Ik fiets naar huis, Malik voorop. Hij wilde niet achterop. Helaas.
Ik voel het opborrelen, ik wil huilen.
Ik weet niet eens waarom.
Dus ik ga wat zoeken.
Ik vind niet direct wat, dus ik ga dagdromen op het drama-programma. Mijn zich steeds afwisselende en afgebroken dagdromen-fantasie-dramaserie gaan van: 'boze man, boze juf, ADHD, ziek, iemand die lijkt op een oude flam, dus hoe zou een ontmoeting gaan, kan toch niet', enzovoorts. Ik bedenk mij dat het de hormonen zijn die nu willen wenen. Als het goed is wordt ik al snel ongesteld en man wat ben ik dan blij met wasbaar menstruatiegoed, wat ik kan dragen zonder mij al ongesteld te voelen (LanaLuna biedt een mooi aanbod, met via de link nog 5% korting ook).

Goed onderwerp voor een blog denk ik, hormonen. Daarom herhaal ik dit stukje de opvolgende minuten in mijn hoofd, ter voorbereiding van het schrijven over hormonen en zoekend naar aanvullende informatie.
Ik herhaal en raak kwijt, ik herhaal en raak het weer kwijt.
Is daar iets, in het steeds weer herhalen en kwijtraken? Weer ADHD?, gedachte weer bij herhalen. En ik raak het weer kwijt.
Ik herhaal en bedenk dan dat het gaat om teleurstelling in mijzelf dat ik alweer te laat was om Lina op tijd op school te brengen. Onder het kopje ADHD kan ik van alles schuilen maar het voelt niet fijn. Hormonen en schuldgevoel of afwijzing van mijzelf trekken mij mee in een sleur tot ik tot besef kom dat het niet losstaande zaken zijn.

De invloed en wisselwerking van hormonen en gevoel

Hormonen hebben invloed op hoe jij je voelt. Gedachten hebben sterke invloed op hoe jij je voelt. Situaties doen een appèl op gedachten, gevoelens en emoties. En dat speelt weer door in je hormonen. Laten je hormonen ook nog eens flink wisselen gedurende een menstruatiecyclus.... en zo kom ik soms in een (vicieuze) cirkel waar mijn denken doorslaggevend in kan zijn: ga ik op zoek naar ruzie en drama om te kunnen huilen of erken ik de situatie waarin hormonen wiebelen en als ik gewoon even wacht, erkennende van het onderliggende gevoel, het nare gevoel voorbij gaat?

In het blog over de Hormoonfactor schreef ik al het een en ander over hormonen en hoe dit bij mij werkt. Ook in deze situatie merkte ik dat ik weer naar eten wilde grijpen maar doordat ik gisteren ziek was en bijna niet at, vond ik het wel zonde om mijn buik daar nu mee te belasten. Doordat ik weet dat mijn hormonale huishouding nu onrustig is, weet ik ook dat mijn grote trek naar dat koekje, een kop koffie met suiker en melk en het eten van brood afleiding is. Ik kan doorzetten en een kop thee maken met komkommerblad voor de effectieve vochtopname, klaver en hibiscus voor het stukje vrouwelijke, een beetje ginkgo voor de aandacht en een madeliefje voor de zelfliefde (let op bij medicijngebruik en de wisselwerking met kruiden).

Hormoontips

Er zijn vele boeken en sites die ingaan op hormonen. Door de overvloed ervan raak ik soms in een waas en kan niets meer met de informatie. Ik zoek daarom vaak gericht bij Google of sinds kort dus bij Gemini. Ik zou bijvoorbeeld kunnen vragen naar informatie over hormoonhuishouding bij menstruatiecyclus van vrouwen van 35 jaar en hierbij naar bronnen vragen. Vervolgens kijk ik naar de bron of deze mij betrouwbaar lijkt en of ik informatie van die site tot mij wil laten.

Dat geldt ook voor onze schrijfsels. Neem alleen tot je waar jij wat mee kunt voor jezelf en wees daar eerlijk over.

Algemene hormoontips komen neer op het volgende:

• Slaap je voldoende? Niet alleen het aantal uur telt, maar vooral de kwaliteit en de regelmaat

• Voed of vul je je? Eet je om je te voeden of eet je om je te vullen?

• Denk je je ziek of ontspannen?

• Hoe verdeel jij tijd en aandacht voor jouw bezige-bij, winterslapende-beer en de sportieve-haas? Weet je voldoende ontspanning en inspanning te implementeren in jouw drukke leven?

• Met wie omring jij je? Wordt je warm gedragen of koud geduwd?

• Welke misterische middeltjes dringen zich bij jou binnen? En hoe lang hebben die invloed?

Bovenstaande rijtje toch wat vaag en onvoldoende teruggekoppeld aan direct implementeerbare acties en inzichten? Misschien heb je wat aan deze boeken:

Hormoon-leestips:

• Rineke Dijkinga gaat in haar boeken vaak in op voeding, darmen en recepten maar met wat kennis, haal je er veel informatie over hormonale werking uit. Met het boek 'Alles draait om je hormonen', krijg je een beter inzicht in wat hormonen doen in het lichaam en hoopt Rineke je te helpen je hormonen beter te begrijpen. Ik ook! Zo kun je zelf aan je lichaam ontdekken wat je nodig hebt

• Liselot Theys schrijft in 'Onze hormonen, onderschatte helden', met wetenschappelijke inzichten over geslachtshormonen en de biologische werking van de schildklier en de bijnier.

• Ook het boek van Max Nieuwdorp, 'Wij zijn onze Hormonen', wordt positief aangeschreven wanneer het gaat over kennis en inzicht over hormonen. Ik heb het niet gelezen, dus laat vooral weten als dit niet in het rijtje thuishoort maar zover ik uitvindt, kun je zinnige informatie uit het boek halen.

• 'De Hormoonfactor' door Ralph Moorman biedt inzichten waarop je weer nieuwe onderzoeken kunt gaan doen.

• Psycholoog.nl schrijft in dit blog kort en krachtig over een aantal hormonen; endorfine, serotonine, oxytocine en dopamine, die dagelijks in wisselwerking zijn en invloed hebben op je mentale gezondheid. Leuke aan dit blog is dat het heel compact is en je ook tips geeft omtrent voeding en actie.

• 'Leefstijl in Balans' haalt in hun blog bij gebruikelijke tips een aantal punten aan die volgens mij heel basaal zijn, zoals invloed van plastics.

Hoe ziet jouw/ jullie hormoonhuishouding eruit?

Ik heb bewust niet heel theoretisch en wetenschappelijke informatie gegeven over hormonen. Die kun je beter halen uit de boeken en artikelen geschreven door mensen die ervoor hebben gestudeerd. Hecht ik veel waarde aan een diploma? Nee, niet direct. Maar wanneer het gaat over hormonen, gaat het wel over verbindingen die ik niet allemaal bij naam kan noemen en er simpelweg onvoldoende onderzoek naar heb gedaan.

Hoe ik omga met onze hormonen? Ik stress, ren, mis ontspanning en eet ook koekjes van de supermarkt. Maar ik probeer wel rekening te houden met dagelijkse ritmes, seizoenen, voeding vs vulling, potentieel giftige stoffen, lucht, water, 'grounding' en opzoeken van natuur, knuffelen en aankijken en het denken constructief te stimuleren. Het blijft uitdagend, maar bewustzijn en reflectie biedt dagelijks mogelijkheden tot verbetering, terugval en weer groei.

Hoe werken jullie aan je hormonen, waar loop je tegenaan en werkt voor jou en je gezin goed?

Neem ons mee in jouw avontuur!